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- 朝がつらくてなかなか起きられない……、それはあなたのせいではありません。
冬の朝、起きられないのは日照不足のせい？もみの木が光を届ける家
冬の朝、目覚ましが鳴っても外は真っ暗。カーテンを開けても、空はどんより。布団から出るのが辛くて、ついつい二度寝してしまう——。
毎日そんな思いをしながら、何とか布団から這い出す日々を送っていませんか？
一日を通して薄暗く、心身ともに空と同様、暗く沈んでいる。冬場のこうした不調は決してあなたのせいではありません。実は日照時間の不足が大きな原因となっている場合が多いのです。
今回は、日照不足が心身に与える影響と、もみの木の内装材が光を届ける家づくりについてお話しします。
日照時間不足が引き起こす、心身の不調
日照時間が減ると、私たちの心と体にさまざまな不調が現れます。その原因を、科学的な視点から見ていきましょう。
1. 幸福ホルモン「セロトニン」の不足
セロトニンとは、精神の安定や幸福感、意欲を司る神経伝達物質です。このセロトニンが体内で生成されるには、日光による刺激が不可欠なのです。
日照時間が減ると、セロトニンの生成が滞ります。これにより、気分の落ち込み、やる気の低下、イライラ、集中力の低下などが引き起こされる場合があります。
さらに、セロトニンが不足すると、幸福感を補おうとして炭水化物や甘いものへの欲求(過食)が増し、体重増加の原因になることも……。
重度になると、「季節性感情障害(冬季うつ)」につながるケースも報告されています。
2. 体内時計を狂わせる「メラトニン」の異常
メラトニンとは、睡眠を促すホルモンで、夜の暗さによって分泌されます。逆に、朝の光を浴びることで分泌が抑制され、体内時計がリセットされます。
冬の朝は日の出が遅いことに加えて、室内の光環境が悪いと、このリセットがうまくいきません。結果、体内時計がズレて、寝つきが悪くなる、日中のだるさを感じやすくなると言われています。
3. 「太陽のビタミン」ビタミンDの不足
日光(紫外線)を浴びることで体内で合成されるビタミンDが不足します。
ビタミンDは免疫機能や骨の健康に関わると言われており、不足すると、免疫力が低下しやすくなったり、骨がもろくなるなどの影響が出る可能性があります。
新潟の冬は、日照時間が全国平均の半分以下
新潟に住む私たちにとって、日照不足は特に深刻な問題です。
冬季の日照時間
新潟地方気象台によると、新潟では冬季に降水量が多く、日照時間が少なくなります。これは西高東低の冬型の気圧配置になることで、曇りや雨または雪の日が多いためです。
11月、12月、1月、2月は、日照時間がほとんどなく、雪が降り始めるとさらに少なくなるという状況です。
年間日照時間の比較
年間を通して見ても、新潟は日照時間が短い地域です。
- 新潟県の年間日照時間：約1,640時間
- 全国平均：約1,916時間
- 東京都の年間日照時間：約1,900時間
新潟は全国平均より約270時間も短く、東京と比べても約260時間短いのです。
特に、雪国である日本海側の冬は、太平洋側の地域とは比較にならないほど、家の中が薄暗くなる「光のハンデ」があるのです。
もみの木の内装材が、光を届ける
日照不足が深刻な新潟の冬。だからこそ、限られた光を最大限に活かす家づくりが大切です。
もみの木の内装材は、少ない日照でも室内全体を均一に明るく保つ力を持っています。
もみの木の色と質感が、光を優しく反射する
もみの木の内装材は、他の木材に比べて色が白っぽく均一です。この特性により、光を優しく反射し、室内が明るく感じられるのです。
一般的な木材は、色が濃かったり木目が強かったりするため、光を吸収してしまいます。しかし、もみの木は淡い色合いと柔らかな質感で、光を効率よく拡散・反射させます。
窓が小さくても、明るい家になる
高い断熱性能を持つ家を建てる場合、どうしても窓は小さくなりがちです。窓が大きいと、そこから熱が逃げてしまうからです。
しかし、もみの木の内装材を使えば、たとえ窓が小さくても、室内は明るく感じられます。
冬の朝、わずかな光でも、もみの木の壁や床が柔らかくそれを反射して、室内全体に優しい光を届けてくれるのです。
光が心と体を元気にする
明るい室内環境は、一日のコンディションを整えやすくしてくれます。
朝、やわらかい光が入る部屋で目が覚めれば、気持ちもスッと前向きに、生活のリズムも整えやすくなります。体内時計が整うことで、夜も自然と落ち着いて過ごせます。
もみの木の家は、日照不足の新潟でも、明るく暖かな空間を提供します。
まとめ
- 日照不足は、セロトニン・メラトニン・ビタミンDの不足を引き起こす
- 新潟の冬の日照時間は、全国平均より大幅に短い
- もみの木の内装材は、光を効率よく拡散・反射させる
- 窓が小さくても、もみの木なら明るい家になる
- 明るい室内環境が、心と体の健康を守る
上越エリアで家づくりをお考えの方は、ぜひ一度ご相談ください。もみの木の内装材で、日照不足の冬でも明るく暖かな家をご提案いたします。
もみの木の家が提供する価値は、日照不足への対策だけにとどまりません。私たちは、冬場の暮らしで発生しやすい、湿度やニオイに関する根本的な課題についても、建材の特性を活かして対処しています。
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